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随着生活节奏的加快，睡眠质量却在下降，很多人在睡眠时都患上了打鼾的的毛病，不光影响家人的生活，也会引发身体的疾病，那怎样去预防打鼾呢?让我们一起来学习一下怎样预防打鼾的产生。
方法一：注意锻炼
增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
方法二：戒烟戒酒
避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
方法三：减肥
对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
方法四：重视血压
鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
方法五：睡前禁服安眠药
睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
方法六：正确的睡姿
以上便是预防打鼾的几项方法，打鼾也是身体在陈胜其他病症之前的一种提醒信号，不要忽视这些问题，发现打鼾一定要及时自我防治，根除一切有可能给我们身体造成伤害的疾病。
