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喝适当的茶可以帮助安神助眠，本文从四个方面分析喝什么茶有助于睡眠，包括：绿茶、菊花茶、薰衣草茶和苏叶茶。
身心放松是良好睡眠的前提，而绿茶中的氨基酸、茶多酚和咖啡因等成分可以促进大脑中的γ-氨基丁酸（GABA）的形成，进而达到促使身心放松的作用。
此外，绿茶中的茶多酚还能抑制神经传导物质的释放，减轻紧张焦虑的情绪，帮助人们放松情绪，从而更容易进入深度睡眠。
而如果晚上睡眠质量不好，可以选择喝一杯绿茶，有助于消除疲劳，提高睡眠质量。
菊花茶具有镇静舒筋、安神助眠的作用，其花香能够让人们感到放松，缓解压力和焦虑情绪。
菊花茶中的菊花素具有治疗焦虑、内热和失眠等症状的功效，可以调节内分泌系统，帮助人们舒缓情绪、稳定心态，进而促进睡眠。
在睡前喝一杯菊花茶，可以让人们更快进入梦乡，同时还能改善烦躁不安的情绪，帮助人们获得高质量的睡眠。
薰衣草茶具有明显的安眠效果，其芳香成分能够刺激大脑中的嗅觉神经，通过嗅觉刺激带来的愉悦感，帮助人们放松心情、缓解压力和焦虑。
同时，薰衣草茶中的薰衣草酮等成分也具有镇静安神的作用，有助于调节神经系统，减轻紧张情绪和压力，提高睡眠质量。
晚上睡觉前喝一杯薰衣草茶，不仅可以调节身心状态，还可以舒缓心情，促进睡眠，让人们享受更好的睡眠。
苏叶茶是由苏子叶制成的茶饮，具有降血压、镇静安神的作用，可以帮助人们放松身心、缓解焦虑和压力。
苏叶茶中的苏子叶酮等成分可以稳定心脏节律，促进睡眠，对于失眠和多梦的人群有一定的帮助作用。
在晚间喝一杯苏叶茶，可以缓解紧张情绪，促进身心放松，进而达到安神助眠的目的。
喝绿茶、菊花茶、薰衣草茶和苏叶茶都具有安神助眠的作用。绿茶和薰衣草茶可以帮助放松身心，改善睡眠质量；菊花茶和苏叶茶则可以缓解压力和焦虑，促进睡眠。人们可以根据自身情况选择适合自己的茶饮，喝一杯在睡前会有助于获得更好的睡眠。
