鼾症的日常护理和饮食方法

相信那些患上打鼾的朋友们自身都会很难受吧，大家是不是会经常张着嘴巴睡觉半夜往往都会半夜口干而醒，很困扰您的生活下面我们一起来看一下有哪些方法可以让你的打鼾症状减轻，和一些日常生活中的饮食，一起来看一下：

1.戒酒 ，尤其是睡前禁饮酒 ;

2.禁服镇静安眠药 ;

3.减肥 ;

4.戒烟 ;

5.侧卧睡眠 ;

6.应用鼻黏膜收缩剂滴鼻 ;

7.保持鼻腔通畅。应进食低脂肪、低糖食品，以避免体重进一步增加而使打呼噜加重，治疗打呼噜具体做法如下：

(1)注意饮食，保持八分饱。

(2)控制零食，最好在睡觉前不要吃任何东西。

(3)三餐要有规律，不能不吃早餐。

(4)控制脂肪和糖分的摄入，注意摄入适量植物纤维。

(5)进食时要细嚼慢咽。

治疗打呼噜睡前饮食的注意事项：

那么患有鼾症的朋友们都应该注意，要尽量避免用茶、碳酸饮料、还有咖啡，因为这一点对患者们是非常重要的。因为，这些饮品含有咖啡因，会影响睡眠;同时，还可使患者的咽部肌肉张力在睡眠过程中进一步减低，加重打呼噜或导致呼吸暂停。