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导读:打呼噜是很正常的事情，不过你的呼噜打的太过惊天动地就不是件好事情了。不说对身体是否是好，如果你住的是宿舍，宿舍里又不只你一个人，不仅会吵到别人休息还会让你跟舍友的关系下降，导致不和。其实还是有办法可以缓解打呼噜的。
很多人认为打鼾不是什么事，觉得是非常的正常的。认为打呼噜可能是天生的，也可能是累了，但是都不知道打鼾的危害。打鼾可能是一个物理原因，所以我们需要注意。那么，打鼾的最佳治疗方法是什么呢?怎样才能摆脱打鼾对人的危害呢?
打呼噜的原因：
1、扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长的喉咙，放松后的舌后缀。
2、肥胖是打鼾的最重要原因之一。因为肥胖者的气道比正常人要窄，白天，当咽喉肌肉收缩时，气道通畅，因此不会导致气道阻塞。但神经兴奋性下降，晚上睡觉时肌肉、咽组织充血，使气道塌陷，当气流通过狭窄部位，也会产生涡流引起的振动，也会产生阵阵的打鼾。
3、鼻和咽喉的呼吸道，下颚有一种生理上的异常，也是造成打鼾的原因。例如，鼻中隔的偏差，鼻息肉可引起鼻塞引起的气流阻塞引起的打鼾。
4、打鼾和心血管疾病是一种天然的联系，它在于习惯性打鼾的人有不同程度的。呼吸暂停，由于缺氧导致血压升高。
5、功能由于“睡眠呼吸暂停综合症”的打鼾，在睡眠期间呼吸停止，由于停止呼吸在重复的觉醒和睡眠，醒来很累，有时会有严重的头痛。
打呼噜最好的预防和治疗方法：
1、加强体育锻炼，平时一定要保持良好的生活习惯。
2、避免酗酒、吸烟，因为吸烟会因此引起呼吸道症状，饮酒加重打鼾呼吸紊乱和低氧血症，尤其在床前。
3、对于肥胖的人来说要积极减肥，加强锻炼。我们的经验是减少5% - 10%或更多的重量。
4、打鼾患者的血氧含量降低，常伴有高血压、心律失常，增加了血液粘度，心脏负担，容易导致心脑血管疾病，所以监测血压的重要性，及时服用降压药。
5、睡觉前禁止使用镇静、安眠药，以便不增加中枢调节的呼吸抑制作用。
6、采取侧卧睡姿，尤其是右侧位置应在睡眠时舌、软腭悬雍垂松弛了，放松后上气道阻塞加重。在睡眠时背上背着一个小球，有助于保持睡眠的横向位置的强制性。
以上就是打呼噜的原因以及它的预防和缓解方法。打呼噜不是天生就会的，亦有可能是病态，所以在日常的生活中我们都需要多加的注意，要预防这种，不仅可以预防疾病还可以帮自己找到缓解的方法。如果打呼噜实在是太过严重建议去医院进行检查。
