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导读:打呼噜是一种常见的现象，特别是对男人来说，晚上睡觉特别容易打呼噜，而且有的鼾声比较大，严重的影响了旁边人休息和睡眠。其实有时我们睡觉时只需要选择一个合适的枕头或者睡前喝点蜂蜜水都可以有效的缓解我们打呼噜。
打呼噜虽然说不是一种疾病，但是如果你的呼噜声过响或者刚睡觉时有一些呼声，中间停止，然后又有鼾声，这就证明您的身体出现了严重的问题，应该及时去医院治疗。治疗打呼噜的方法有很多种，具体我们通过下文来了解。
第一，正确选择枕头。枕头的选择，对打呼声有重要的影响。如果枕头太高了，很容易打呼噜，太低了也会打呼噜，所以枕头不可过高或过低。这样才有利于气道的通畅。如果枕头太硬了，我们的头会阵阵不舒服，所以最好选择软一点的。
第二，睡前喝蜂蜜橄榄油。通过蜂蜜和橄榄油来滋润喉咙，然后促进呼吸道畅通无阻。
第三，多喝水。如果我们身体缺水，就会出现喉咙干涩，这样晚上睡觉很容易打鼾声。所以我们每天应该多喝水，滋润喉咙，从一定程度上来缓解打呼噜。
第四，睡前不要吸烟喝酒。吸烟酗酒会引起血压升高，导致肌肉松弛，在抵抗力比较低下的情况下吸烟会造成咽喉部发炎肿胀，堵住呼吸道，不利于呼吸，这样晚上睡觉很容易打呼噜。所以睡前尽量不要吸烟喝酒。
第五，养成良好的生活习惯，加强身体锻炼。饮食上少吃一些辛辣刺激性的食物，睡前在床下放一盆水或者洒水，保持湿度，或者用一个空气加湿器。平时要注意运动锻炼，不要过于肥胖。因为过于肥胖会引起咽喉峡部的狭窄。
如果属于正常的打开，那么我们也不必过于担心，但是如果属于不正常的打呼噜，比如严重的打鼾甚至会导致憋气，呼吸暂停，梦游和白天没有什么精力困乏等症状。此时我们就应该及时的去医院就医。因为严重的打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统的疾病，如果不予治疗，病情会逐渐加重。
