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在我们的生活中，睡觉打鼾是一种常见的现象，它不但对我们的生活质量有影响，还严重的影响着我们的身体健康，如何才能摆脱打鼾呢，我们一起来看一下：
1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 医学 教育网搜集整理 。我们的经验是减轻体重的5%―10%以上。
5、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
6、 手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
7、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
8、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
以上就是对睡觉打鼾的介绍，当我们的身体有什么不适的时候，一定要及时的去医院进行检查和治疗，以免耽搁病情，后悔莫及。
