儿童睡眠障碍吃什么

儿童睡眠障碍一般是由于身体一些疾病或者口渴饥饿以及睡前摄入食物过杂过多所导致，因为儿童生长发育需要通过良好的睡眠质量刺激生长激素的分泌，所以睡眠不好的孩子往往会有呼吸系统疾病和不良的饮食习惯，为了改善提高儿童的睡眠质量不仅需要及时的去医院检查治疗，作为家长还需要从饮食调整上面对孩子的饮食习惯做相关调整，下面就为大家简单介绍下儿童睡眠障碍吃什么可以改善。

饮食首选宜清淡易消化

随着人们生活水平的提高，很多家庭对孩子也是百般宠溺，经常带孩子去吃西式垃圾食品，比如汉堡薯条炸鸡烤翅等不宜笑话的食物，导致孩子养成了重口味的饮食习惯，长期吃这些油炸膨化食品会影响消化系统，尤其在睡觉之前吃了这些食物极易导致睡眠障碍。

为了让孩子能够拥有一个高质量的睡眠，能够健康成长，建议家长少给孩子吃辛辣油腻刺激类食物，多食用富含维生素丰富的新鲜果蔬和富含蛋白质的食物，适当的补充一些肉类和乳制品，睡觉之前不要吃得太饱，另外特别值得提醒的是儿童不宜过多食入白萝卜等通气类食物。只要选择富含高纤维的食物，荤素搭配，保持每天摄入食物多样化一般就会逐渐改善儿童睡眠障碍的问题。

良好的家庭氛围可改善睡眠障碍

根据不完全数据统计显示，家庭成员关系相处融洽中的儿童往往生活更快乐，睡眠质量更好，综合发育也会更高;相反，父母关系不和谐，尤其是长期当着儿童的面进行大声吵架闹矛盾以及单亲家庭的孩子，儿童睡眠障碍的发生率明显偏高。所以为了儿童的健康成长，各位家长首先需要改善夫妻的相处之道，为孩子创造一个幸福和谐美满的生活环境，让孩子能够健康快乐的成长，不要有精神焦虑，只有这样才能彻底改善睡眠障碍。

综上所述，儿童睡眠障碍首选清淡易消化的食物，可以多吃一些新鲜的蔬果，不要吃油炸烘烤等辛辣刺激类的食物，睡前也不可吃易通气类食物，同时作为家长为孩子营造一个幸福和谐的环境也是改善睡眠障碍的重要环节。