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现在很多人睡眠质量特别的不好，尤其是随着年龄的增大，一旦睡眠不好，就感觉一天没有精神，无法正常的工作，所以出现睡眠障碍之后一定要注意及时的调理，那么下面我们就一起来了解一下到底怎么样解决睡眠障碍这种问题吧。
1、放松心情
现在有的人因为生活本身就过度紧张，生活的压力比较大，所以就很容易导致睡眠障碍的问题，总是感觉睡觉特别的不踏实，心里面有心事一样，所以在平时一定要合理的调理自己的心情。这样对于睡眠有着非常不错的帮助。
2、睡前听一些舒缓的音乐
有些人在睡觉之前总是翻来覆去的睡不着，其实可以听一些舒缓的音乐，对于促进睡眠有个非常不错的好处，因为舒缓的音乐能够缓解心情，这样能够让整个人得到一种放松的心态，在睡眠的时候有着非常不错的一种状态。
3、睡前喝一杯纯牛奶
我们都知道睡前喝一杯纯牛奶对有益睡眠有着非常不错的帮助，但是喝纯牛奶的时候要注意，不能喝太凉的，因为太凉的很容易对于胃部造成一定的刺激感，可以喝一杯温热的纯牛奶之后进入睡眠的状态，能够达到一种轻松的感觉。
4、睡前不要剧烈运动
现在有很多人吃完东西之后都要做一些运动，如果做运动的时候会对神经造成一定的刺激，这样就会特别的兴奋，在睡眠的时候就会影响到睡眠的质量，所以在睡前不要做剧烈的运动，如果想要运动可以通过慢走或者是慢跑的方式。
以上这些都是针对睡眠障碍到底如何缓解的介绍，其实在出现睡眠障碍之后，只要积极的治疗能够达到非常不错的缓解效果，平时也要注意保持良好的放松心态，不要给自己施加太大的压力，更不要在睡觉之前吃太甜的东西，因为甜的东西很容易导致神经刺激。
