失眠多梦的治疗方法

失眠多梦的治疗方法有以下四个，第一个是喝小米粥调理，会改变睡眠质量。第二个是吃核桃，核桃有助于睡眠，它含脂肪钙和磷比较高。第三个是养成良好的作息习惯，睡前不要过于兴奋，卧室灯光不要太亮。第四个是适当运动，比如可以散步或是打太极拳等。

对一些上班族们来讲，由于工作的压力，使得自己的身体各方面都受到影响，那一些压力较大的人，经验有失眠多梦的现象，这样就会导致工作效率降低，因此就要及时的治疗失眠多梦，那失眠多梦的治疗方法都有哪些呢？　　1、喝小米粥调理　　治疗失眠多梦的办法就是在晚上睡觉之前的半个小时把小米加水煮成粥然后呢，再加入适量的白糖不要太多白糖每天晚上坚持喝那么一小碗你会发现你睡眠的质量会变好，别小看这个粥它有催眠的效果。　　2、吃核桃　　还有一种治疗办法就是吃核桃，核桃有助于睡眠的，为什么呢？给你能解释，核桃自从古时候就有记载了，它里面含有脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚我们睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。　　3、要养成良好的作息习惯　　睡觉前精神要放松，不要带着情绪去睡觉，养成每天上午午睡20分钟，晚上睡觉前不要吃太多食物和喝酒，卧室的灯光不要亮，温度也要适宜。每天晚上睡前也可以泡个热水脚。还有选个舒服的枕头也很重要。　　4、适当运动　　睡前可以适当做些运动比如体操打打太极等，睡前不要饮用咖啡。浓茶。汽水等饮料，可以喝杯牛奶或者听一些轻音乐来放松放松，一定要戒烟和戒酒，要保持愉快。放松的精神状态。　　失眠多梦的人最忌讳的就是把说有的事都放在心上积攒着你们千万不要这样做，这样只会让失眠多梦更厉害，一定要学会放松，另外在吃的方面也应该适当注意一下多吃一些维生素含量高的，有营养的食物，最重要的是看自己的心态。千万不要用安眠药之类的药品这样会产生依赖性，很不利于睡眠。