失眠多梦怎么调理

调理失眠多梦需保持规律作息，适当锻炼，让身体更好放松，缓解失眠状况，并保持良好睡眠环境，提高睡眠质量，缓解多梦症状。　　一、保持正常作息规律　　保持正常作息时间可缓解失眠多梦症状，在休息日的时候切勿睡得太晚，若休息日的生物钟被打乱，工作日时生物钟会紊乱，而影响失眠质量。　　二、适当进行锻炼　　适当进行锻炼可提高晚间睡眠质量，午后锻炼可提高身体新陈代谢能力，可有效缓解失眠。　　三、保持良好睡眠环境　　良好睡眠环境可促进睡眠质量，比如保持卧室安静及温度情况。　　四、切勿依赖安眠药　　过度依赖安眠药物会影响人体生物时钟和休息状态，安眠药物需在医生指导下服用。