缓解失眠症状的方法

随着社会的进步，人们的生活水平也在不断的提高，很多人都在忙碌的生活，但是我们也忽视了自己的健康问题，其实很多时候就是因为我们的忽视造成很多疾病的发生，失眠虽然不是严重的疾病，但是对于患者的伤害是很大的，下面和大家分享一下缓解失眠症状的方法。

1白天的时候到户外做适当的运动，可以使身体有疲惫感;午睡的时候不可以过长，要避免打瞌睡，白天只可以用30分钟来小眯。睡觉前，尽量不要喝酒。

2尽可能戒烟，要注意睡前避免吸烟，香烟会让人越来越精神，减小入睡的可能。记得睡觉之前不要吃过多的东西，可不要和咖啡，茶，碳酸饮料等，只会导致是失眠。

3睡觉的时候保持全身的放松，不要一直想东西或者思考事情。可以在睡前泡个热水脚，缓解并放松身体。或者睡觉前，看点书，感觉疲倦的时候马上到床上睡觉。

如果无法入睡，就下床，专心地去做自己的事情;有睡意马上去床上。也可以求救医生。

失眠症给女性带来的不仅仅是精神上的摧残，更重要的身体方面的，所以我们要及时治疗，争取能够早日告别失眠，走向健康的生活道路。