失眠的预防该怎么做

失眠的预防该怎么做呢，失眠是在现代社会中比较常见的现象，尤其是在这种疾病的早期我们是要进行及时的治疗的，尤其是在生活中我们不仅仅是要爱护自己的身体健康，最重要的就是要预防失眠症状，因为这种疾病是要及时的了解到的，这一点才是重要的。

①我们在生活中不仅仅是了解到以清淡而富含蛋白质，还应该维生素的饮食为宜。②有的人是可以参加气功，有的时候特别是太极拳等强调精神力锻炼的，这是必要的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，④眠纳多宁，卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能，如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。