失眠多梦脱发怎么办

看着自己的头发因为睡眠不好变得越来越少，患者们都想知道失眠多梦脱发怎么办，对于患者来说，失眠不仅让他们没有精力去工作，因失眠而掉发更有损形象，市面上治疗头发的药物一般不能解决根本问题，下面是一些治疗失眠多梦脱发的建议，希望对患者们有用。

头发少的人要注意合理饮食，肉食过多会影响头发的质量，适当的增加一些蔬菜的摄入量，改善生活习惯，注意有规律地按时作息，尽量避免熬夜，避免烟酒等刺激东西，最重要的是调节睡眠，保障有好的作息。

调节方法：首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。1.床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭;2.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;8.午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。