失眠者吃什么好呢？

失眠者吃什么好呢？睡眠是一个人经历了一天的劳累奔波后最能补充回精神、体力的途径，但是往往会有很多人失眠，晚上躺在床上睡不着觉，辗转反侧、翻来覆去都睡不着，对生活和工作都造成了很大的影响，下面就来为大家介绍几种可以帮助睡眠的食物，希望可以帮助失眠患者能早日脱离失眠困扰。

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜冲开水饮用，有利眠作用。

龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。