心烦意乱失眠怎么办

通常来说，睡眠只是人的一种必须的习惯，只有休息好，身心才能放松，从而保证精力的充沛，然而人们却时常被心烦意乱失眠所扰，从而打破身体状况应有的平衡，进而引发系列身心疾病，为了保证健康，于是，心烦意乱失眠怎么才好，成为人们必须了解的失眠问题。

为了保证良好睡眠，大家不妨试试以下心烦意乱失眠的自我调节方法：

一、养成良好的作息习惯，睡前思想放松;

二、睡前不要过饥过饱;

三、卧室里光线要柔和，温度不易过高;

四、坚持每天睡前用热水洗脚;

五、饮食上可多吃些葵花子，大枣，蜂蜜，小米，牛奶等，晚上可饮小米，莲子，红枣，百合粥;

六、中午过后尽量不饮用茶叶，咖啡，可乐;

七、睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复;

八、不抽烟。尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

另外，专家建议失眠症状轻微者，可以试着用失眠的食疗方、失眠的心理调节等方法进行调节。