孕妇失眠正常吗_

孕妇失眠正常吗?很多准妈妈在怀孕期间都有失眠的现象，担心自己经常出现失眠会影响到宝宝的健康成长，因此非常想知道对于孕妇来说失眠是不是属于正常现象，针对孕妇失眠是否正常，我来一起来听听专家的详细介绍，希望能给更多孕妇带来帮助。

专家解释怀孕初期失眠是一种正常的生理反应，准妈妈们不必过于忧虑。但如果症状持续且严重则应引起重视。

让孕妇安然入睡的4个好办法：

1、养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。

2、适当的运动可以帮助睡眠：怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，做孕妇体操等。

3、调整饮食，积极治疗，减少不适：由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。实在难以入眠，并且持续很长时日，建议去看医生，由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠药。

4、调节心理，学会精神放松：孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身体、精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种“胎教”。