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如果在半夜时出现轻微的打呼噜症状，则可能是由于睡得比较沉、心情放松等因素导致。此时一般是可以不打呼噜的，但如果患者长期存在严重的打鼾现象，并且还伴有呼吸暂停的情况，则属于病理状态。
1.睡得比较深：当人体处于较困或者睡眠较深的情况下，就会出现睡觉的时候不自觉地张口呼吸的现象，进而造成夜间打呼噜的症状。另外，部分人群晚上睡觉姿势不对也会引起打呼噜，如仰卧位等，建议采取侧卧位进行休息，可有效缓解此情况发生。通常情况下，在白天精神较好或清醒状态下是不容易发现人是否打呼噜的，因此无需过于担心。
2.心情放松：人在紧张、焦虑和压力大的时候容易出现打呼噜的情况，而在睡前适当听轻音乐、泡脚等方式能够帮助入睡，从而降低打呼噜的概率。
二、病理状态
若经常有明显的打鼾以及呼吸暂停等症状，则考虑与疾病有关，常见于扁桃体肥大、鼻甲肥大、咽部狭窄、悬雍垂松弛下垂、腺样体肿大等情况。此外，肥胖症、甲状腺功能低下、心血管疾病等也可诱发上述症状。这些因素会导致呼吸道不通畅，继而引发机体异常反应，表现为打呼噜。如果是以上原因引起的打呼噜，需及时到医院就诊并查明病因后对因治疗。
日常生活中要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，以免加重打呼噜的症状。
