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如果在睡觉的过程中出现打呼噜、呼吸暂停的情况，并且导致了机体缺氧，则可能会引起头晕、头痛等不适症状。此时可以采用改变体位的方式进行缓解，比如侧卧位或者抬高上半身，能够使呼吸道保持通畅，避免因气流阻塞而引起的呼吸困难。若无法改善，则需要及时就医，在医生指导下通过使用止鼾器等方式治疗。
一、改变体位
1.侧卧位：由于睡眠姿势不佳或枕头过高所致的平躺式打呼噜，可以通过变换睡姿来改善，如采取侧卧位，可有效减少舌根后坠和喉部异物堵塞情况，有利于呼吸通气顺畅。
2.抬高上半身：如果是肥胖人群因为颈部脂肪堆积过多，从而引发的打呼噜现象，建议将床头适当抬高15-20cm，同时注意减肥，以减轻咽喉部位组织黏膜充血程度，进而降低打呼噜以及呼吸暂停的发生概率。
二、专业治疗
1.口腔矫治器：适用于轻度患者，包括硬质树脂制作的印刷模板式的矫正器，以及硅橡胶类材料制成的动态矫治器等，均有助于扩大患者的上气道内空间，防止上下颌骨前移，从而使软腭上升，保证上气道塌陷区域开放，达到控制打鼾的目的。
2.减重装置：对于体重超标的中重度患者而言，应积极减肥，尤其是增加腹部赘肉者，可在睡觉时佩戴负压装置，利用重力作用促使胃内食物排出，进而缩小胃体积，产生饱胀感，减少进食量，长期坚持对减肥有一定帮助。
3.口腔手术：部分存在鼻腔结构异常的患者，还可以做鼻腔扩容术、下鼻甲部分切除术等，以扩大鼻腔容量，保持鼻腔气流通畅，必要时也可以结合应用低温等离子消融术，破坏增生肥厚的咽扁桃体及其粘膜下的瘢痕组织，使局部黏膜收缩，从而消除打鼾症状。
4.其他方法：若是存在鼻腔疾病，如慢性鼻炎、过敏性鼻炎等，也可能会影响正常呼吸而导致上述情况发生。此时可以在医生指导下服用抗组胺药物进行治疗，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等，以缓解鼻塞症状，也可遵医嘱外用糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德吸入气雾剂等，以恢复鼻腔通气，减轻打呼噜的症状。
日常生活中要养成良好的生活习惯，规律作息，早睡不熬夜，睡前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经兴奋的食物，以免加重打呼噜症状。
