儿童鼾症的健康指导

鼾症是指睡眠时打鼾，甚至是部分儿童在打鼾的过程中，可以出现呼吸暂停，是睡眠障碍的一种类型。儿童鼾症通常由肥胖、扁桃体肥大、腺样体肥大引起，除鼾症外还可出现睡眠障碍、呼吸暂停、缺氧等症状。儿童鼾症的健康指导一般包括调整睡姿、注意饮食、积极锻炼等方面。

1、调整睡姿：让儿童侧卧或仰卧，减少舌根后坠，使咽腔空间增大，通常可以缓解鼾症症状。如果是由于肥胖引起的鼾症，家长可以帮助儿童通过运动减肥，体重减轻后，鼾症也会有所缓解;

2、注意饮食：尽量避免进食含有咖啡因的食物，如巧克力、咖啡等，因为咖啡因能兴奋中枢神经系统，使呼吸加深加快，从而加重打鼾的症状。饮食上可以多吃白菜、菠菜、苹果、橘子等新鲜的蔬菜水果，同时减少牛奶、鸡蛋等高蛋白食物的摄入;

3、积极锻炼：可以让儿童每天定时起床，进行有氧运动，如慢跑或快走，可以促进体内血液循环和新陈代谢，减少体内脂肪堆积，缓解儿童鼾症;

4、其他方面：如果儿童存在鼻腔堵塞的情况，家长可以使用温热的毛巾敷在儿童的鼻根处，可以扩张鼻腔空间，让呼吸变得通畅，缓解打鼾症状。另外，还应避免儿童过度劳累，应合理安排作息时间。

如果儿童鼾症比较严重，应及时去医院就诊，通过使用口腔矫正器或呼吸机来改善儿童鼾症症状，如果是由于扁桃体或腺样体肥大引起的鼾症，应积极配合医生进行手术治疗。