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防打呼噜耳塞是否有用，需要根据引起的原因进行综合判断。如果是由于肥胖、鼻炎等非疾病因素引起的，一般是有用的；但如果是由于扁桃体肥大、腺样体肥大等疾病因素引起的，则可能没有作用。
一、有用
1.肥胖：如果患者比较肥胖，可能会导致咽喉部位脂肪堆积过多，从而出现堵塞的情况，在一定程度上也会诱发上述症状。此时可以适当调整饮食习惯，避免吃高脂肪以及高热量的食物，比如炸鸡、汉堡等。同时还要加强体育锻炼，如跑步、跳绳等，能够促进体内脂肪燃烧，有助于改善病情。
2.鼻炎：是指各种原因引起的鼻腔黏膜炎症，通常会出现鼻痒、阵发性喷嚏等症状，随着病情的发展，还会伴有流涕、鼻塞等情况。此时可以在医生的指导下使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等药物进行治疗，具有抗炎的作用。必要时也可以通过下鼻甲成形术等方式进行手术治疗。
二、没用
但如果自身存在扁桃体肥大的情况，会导致扁桃体过度增生，使咽部空间变小，进而出现呼吸不畅的现象。此时单纯佩戴耳塞是无法缓解不适症状的，建议可以通过手术的方式将扁桃体切除，从而使病症得到改善。
在日常生活中，要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，但是要避免食用辛辣刺激性的食物。另外，也要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。
