鼾症的注意事项有哪些

鼾症是一种病症，主要由呼吸中枢驱动引起，也可由腺样体肥大引起。鼾症的注意事项主要包括预防感冒、控制体重、改变睡眠姿势、积极治疗鼻部疾病等。

1、预防感冒：感冒会导致咽部黏膜充血，使上气道变窄。日常生活中应多注意对身体的保暖，出现感冒后应及时治疗，避免向别人借助，以免感染其他病菌;

2、控制体重：肥胖者可导致口咽内空间变小，更容易出现鼾症。此时，建议适当运动，控制体重。但不建议通过节食、服用减肥药等不健康的方式减肥，因为不健康的减肥方法会使口咽内空间更加狭窄，更容易造成打鼾;

3、改变睡眠姿势：侧卧位时比较容易出现打鼾的现象，建议尽量采取平卧位或者侧卧位，可以减少呼吸不畅的现象，从而减少鼾症出现。如果是仰卧位睡觉，建议将枕头抬高15°-20°，减少舌根后坠，从而缓解鼾症;

4、积极治疗鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、慢性鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉等疾病，都会引起鼻部狭窄，导致鼻腔通气不畅，从而引起鼾症。应及时治疗此类疾病，以缓解症状。

除此之外，日常生活中应避免疲劳、劳逸结合，不要熬夜。夜间打鼾者应注意睡眠姿势，尽量不要平躺，可选择侧卧位。侧卧位时可以在两个手之间放一个小小的枕头，以缓解打鼾现象。平时饮食应尽量清淡，不要吃辛辣、刺激性食物。