跑步后打呼噜小声了

跑步后打呼噜声音变小了可能是由于肥胖、枕头过高引起的生理性因素导致的，也有可能是睡眠呼吸暂停低通气综合征等病理性原因所致。建议患者及时就诊明确病因，在医生指导下进行治疗。

一、生理性原因

1.肥胖：如果在睡觉的时候姿势不正确或者是过度肥胖，则可能会引起呼吸道不通畅的情况发生，进而出现跑步后打鼾声音变小的现象。此时需要积极减肥，可适当运动，如慢跑、游泳等，并且调整睡姿，以改善症状。

2.枕头过高：若枕头太高或者太硬时，容易使咽喉部位受到压迫而影响正常通气，继而会出现跑步后打鼾声音变小的症状。此时应选择合适的枕头，避免枕头过硬或过软即可缓解。

二、病理性原因

1.睡眠呼吸暂停低通气综合征：是一种常见的与上气道解剖结构异常、神经内分泌功能紊乱有关的睡眠障碍性疾病，主要表现为反复发作性呼吸暂停、白天嗜睡以及睡眠过程中缺氧等一系列病理状况。若患有该疾病的人群通过跑步来锻炼身体，会使体内的痰液增多，从而对呼吸道造成刺激和痉挛，因此会感觉跑步后打鼾声音变小。一般可以通过侧卧位休息来缓解，必要时也可以遵医嘱使用酒石酸唑吡坦片、阿普唑仑片等药物来进行治疗。

日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜等，能够补充体内所需要的营养成分，但是要避免进食油腻、辛辣的食物，以免加重病情。