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如果出现轻度、中度以及重度的打呼噜症状时，可能与多种原因有关。如肥胖人群由于咽腔空间缩小可导致打鼾加重，而鼻部疾病也可引起严重的打鼾现象。此外，若存在扁桃体肥大或腺样体增生等上气道解剖结构异常，则会导致明显的打鼾症状。
一、轻度
1.不良睡姿：当睡眠姿势不当，比如侧卧位睡觉时，软腭和舌根随重力向后塌陷，可能会使通气顺畅，从而减轻打鼾的症状。因此建议尽量采用仰卧位或者偏向于右侧卧位进行休息，以改善不适症状。
2.过度劳累：对于长期处于疲劳状态的人群而言，在工作一天之后也容易出现打鼾的情况。此时需要保证充足的休息时间，并避免熬夜，通常即可缓解上述情况。
3.饮酒因素：酒精能够抑制中枢神经系统的功能，且具有一定的松弛作用，部分人在喝酒以后会出现呼吸变浅的现象，进而引发短暂性打鼾。此类人群需要注意减少饮酒量，一般在戒酒一段时间后，打鼾症状会逐渐消失。
4.其他原因：部分人晚上睡觉的时候喜欢戴口罩，但长时间使用此方法并不能有效治疗打鼾，还会对呼吸道造成损伤，甚至影响到正常呼吸。因此建议改掉该习惯，必要时可以采取手术方式进行矫正。
二、中度
1.药物治疗：患者可以在医生指导下服用抗组胺类药物进行治疗，常用的药物包括氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等，以达到降低气道阻力的效果，继而有助于改善打鼾症状。
2.改变生活方式：除调整生活作息之外，还需要注意适当增加运动锻炼，如慢跑、游泳等，均有利于增强体质，也有助于减轻体重，从而帮助缓解打鼾症状。
三、重度
1.口腔矫治器：主要适用于因牙齿畸形引起的打鼾者，通过佩戴特殊设计的弹性组织，利用其对抗肌肉的张力，使上下嘴唇及牙颌保持合适的位置，从而扩大患者的上气道入口，减少舌头后坠，纠正上气道阻塞，改善打鼾症状。
2.减肥：如果是过于肥胖所引起的打鼾症状，建议积极减重，如控制饮食并适量运动，以减轻体重为宜，因为随着体重下降，呼吸道也会随之收缩，进而可以减轻打鼾症状。
3.鼻腔冲洗：对于过敏性鼻炎以及慢性鼻窦炎等疾病的患者，也可以使用温生理盐水来清洗鼻腔，以清除鼻腔内的分泌物，扩张鼻窦开口，促进鼻窦引流，从而减轻炎症反应，缓解打鼾症状。
4.其他措施：若是咽喉部位出现了狭窄，则需要遵医嘱应用丙酸倍氯米松吸入气雾剂、布地奈德吸入粉雾剂等药物进行治疗，能够起到舒张支气管的作用，还可以改善局部狭窄的情况，也能帮助减轻打鼾的症状。
除此之外，还需及时去除诱发因素，例如感冒、鼻炎等，以免加重打鼾的程度。日常生活中还要做好保暖措施，避免着凉，同时还应定期复诊，以便了解自身恢复情况。
