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如果出现晚上打呼噜的情况，并且想通过改变睡姿来缓解症状，则需要根据具体情况进行分析。如果是由于体重增加、舌根后缀等原因引起的打鼾，可以通过侧卧位睡觉进行改善。但若是扁桃体肥大、鼻甲肥厚等疾病因素导致的打鼾，则可能需要手术治疗。
一、改变睡姿
1.仰卧位：若患者在平躺时出现打鼾的症状，此时可以采用俯卧位的方式进行睡眠，因为俯卧位可以使舌头前倾，从而避免气道堵塞而引起打鼾的症状。
2.侧卧位：部分肥胖人群或咽喉部狭窄的人群，在平躺时容易造成舌根后坠阻塞呼吸道，进而引发打鼾的现象。此时建议采取侧卧位的方法进行睡眠，即身体与床面成30°角，能够使舌根离开咽腔，保持上气道通畅，可有效减少打鼾的发生。
二、其他方法
1.药物治疗：若因过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎等疾病所引起的打鼾现象，则需遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德吸入气雾剂等激素类药物进行治疗。同时还可以联合使用复方盐酸伪麻黄碱缓释胶囊、阿莫西林胶囊等非激素类抗组胺药和抗生素类药物共同治疗，以达到消炎、止痒的目的，减轻炎症反应后也能够降低打鼾的概率。
2.手术治疗：若自身患有扁桃体肥大或者鼻甲肥大的情况，则可能会进一步加重打鼾的症状。因此建议及时到医院做相关检查明确诊断，然后可根据病因给予相应治疗，如行扁桃体切除术、下鼻甲切除术等，待原发疾病治愈以后，打鼾症状也会逐渐得到改善。
日常生活中，若长期存在打鼾的症状则需要注意观察是否伴有呼吸暂停等情况。必要时应积极就医完善各项检查，以免延误病情的最佳治疗时机。
