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通常情况下，没有不打呼噜的方法。但可以通过改善生活习惯、使用药物等方式来缓解症状。
1.改善生活习惯：如果患者长期熬夜或大量饮酒可能会导致身体抵抗力下降，在睡觉时会出现鼻塞的情况，从而引起呼吸不通畅的现象出现打鼾的症状。建议在日常生活中要养成良好的作息习惯以及饮食规律，并且避免长时间地吸烟喝酒等不良的生活方式，同时也要注意保持室内空气流通，以免加重病情。
2.使用药物治疗：如果是由于扁桃体炎引起的上述情况，则可以在医生指导下服用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒等抗生素类药物进行抗感染治疗；若是由过敏性鼻炎所造成的，则可以遵医嘱口服氯雷他定片、盐酸左西替利嗪分散片等抗组胺药物来进行治疗。
3.手术治疗：对于严重的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征者则需要通过上颌骨前移术、腭咽成形术等方法进行手术治疗。
除此之外还可以通过佩戴口腔矫治器的方式进行治疗。必要时应及时到医院就诊并完善检查明确病因后对症治疗。
