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改变酒后打呼噜的方法主要包括减轻体重、侧卧睡眠、使用止鼾器、佩戴口罩等一般治疗措施。若效果不佳，则可以采取手术治疗的方式改善。
一、一般治疗
1.减轻体重：如果自身属于肥胖人群，在饮酒之后出现打呼噜的症状，主要是因为咽喉部软组织松弛所引起。因此需要及时进行减肥，当体重得到控制以后症状会有所好转。
2.侧卧睡眠：在睡觉的时候尽量选择侧睡，能够避免加重打呼噜的情况。
3.使用止鼾器：可以在医生的指导下使用止鼾器阻塞气道，以达到降低气道通气阻力的作用，并且还能够使上气道保持开放状态，从而有效缓解打呼噜的症状。
4.佩戴口罩：通常是指口腔鼻腔护理面罩，是一种呼吸辅助装置，主要作用是提供持续的正压空气流，以维持患者正常的肺通气功能和换气功能，可帮助消除或减少呼吸道不通畅情况，进而有助于缓解酒后打呼噜的症状。
二、手术治疗
对于经上述方法处理无效者，也可以通过腭垂腭咽成形术、下颌骨前徙术等方式进行治疗，均有一定的治疗效果。
日常生活中要注意养成良好的生活习惯，尽量不要过多地喝酒，以免对身体健康造成影响。此外，还需注意观察自身情况，如发现不适症状应及时就医。
