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对于许多人来说，拥有良好的睡眠品质是一种奢侈。然而，有一种美味的食物可以改善睡眠质量，并提供许多健康益处。这就是鲫鱼！本文将向您介绍如何合理搭配鲫鱼和其他食物，以获得更好的睡眠。
鲫鱼是一种富含营养的鱼类，富含蛋白质、维生素和矿物质。它含有丰富的omega-3脂肪酸，对于促进睡眠和放松身心非常重要。此外，鲫鱼还含有丰富的B族维生素，有助于调节神经系统和促进睡眠。
鲫鱼是一种富含以下营养素的食物，这些营养素有助于提高睡眠质量：
Omega-3脂肪酸：减少睡眠障碍，提高睡眠质量。
B族维生素：特别是维生素B6和维生素B12，有助于合成褪黑激素，帮助控制睡眠周期。
镁：放松神经系统，促进睡眠。
蛋白质：提供长效能量，有助于稳定睡眠。
