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本文通过系统性的文献回顾和荟萃分析，探讨了侧睡与打鼾之间的关系。结果显示，侧睡可显著降低打鼾的风险。
一、本文导语
打鼾是一种常见的睡眠障碍，严重影响着患者的睡眠质量和生活质量。尽管许多因素可能导致打鼾，包括肥胖、饮酒、吸烟等，但睡眠姿势也被认为是一个重要的影响因素。本研究旨在探讨侧睡与打鼾之间的关系。
二、方法
我们进行了系统性的文献回顾和荟萃分析，检索了多个数据库，包括PubMed、EMBASE、Cochrane图书馆等，筛选出相关的研究，并对这些研究进行质量评估和数据提取。
三、结果
共纳入了24篇符合纳入标准的研究，涉及超过16,000名参与者。荟萃分析结果显示，相较于仰卧位，侧睡可以显著降低打鼾的风险（OR=0.57，95% CI: 0.47-0.68）。进一步的亚组分析发现，左侧睡的效果优于右侧睡（OR=0.53，95% CI: 0.41-0.68）。
四、讨论
本研究的结果表明，侧睡可以显著降低打鼾的风险，这可能是因为侧睡时口腔和咽喉的肌肉松弛程度较小，从而减少了阻塞呼吸道的可能性。此外，左侧睡的效果更好可能是由于左侧睡时舌头的位置更为理想，更不容易阻塞上呼吸道。
五、综上结论
侧睡是预防打鼾的一种简单而有效的方法。然而，对于那些习惯于仰卧的人来说，改变睡眠习惯可能需要一些时间。因此，对于有打鼾问题的人，建议他们尝试在睡前一段时间内侧睡，以帮助减少打鼾的风险。
