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导读:睡前不要吸烟、喝酒：患者在临睡前要注意，不能抽烟喝酒，很多时候我们会发现抽烟喝酒之后鼾声就会更响亮，这主要就是因为吸烟、饮酒之后是人体的血压升高，同时导致呼吸道的肌肉松弛变得狭窄，当人体免疫力低的时候还会导致患者咽喉部发炎、肿胀，加重呼吸道的堵塞现象，所以容易打鼾的人在睡前不要吸烟喝酒。
打鼾是一种中老年人会存在的睡眠问题，打鼾虽然很常见但是需要注意的就是打鼾对健康的危害很大，不要认为这是无关紧要的，并且打鼾也是非常难以治疗的，但是在平时只要养成良好的生活习惯之后也可以缓解治疗打鼾的问题，那么打鼾的自我治疗方法是什么呢？
正确选择枕头：要正确的选择枕头睡眠，因为太高的就导致打呼噜严重，低枕头同样也会打呼噜，所以枕头的高度一定要适中，这样才能利于自身的气道的畅通。同时枕头也不能太硬了，防止头部会落枕不舒服，最好是枕一些荞麦皮或者是谷糠枕头。
睡前喝蜂蜜、橄榄油;患者要注意在睡前润滑自己的咽喉，比如使用蜂蜜和橄榄油润滑喉咙，效果就是非常不错的，睡前喝一点会让呼吸道畅通无阻，在每次喝的时候用量是蜂蜜两勺即可，橄榄油不能喝太多。
睡前不要吸烟、喝酒：患者在临睡前要注意，不能抽烟喝酒，很多时候我们会发现抽烟喝酒之后鼾声就会更响亮，这主要就是因为吸烟、饮酒之后是人体的血压升高，同时导致呼吸道的肌肉松弛变得狭窄，当人体免疫力低的时候还会导致患者咽喉部发炎、肿胀，加重呼吸道的堵塞现象，所以容易打鼾的人在睡前不要吸烟喝酒。
侧着身子睡觉：肥胖的人因为软腭低垂、舌根肥大，因此使用仰卧的方式睡觉，就可以减少睡觉呼吸通道的堵塞，减少自身的打呼噜的现象，不要使用仰卧位（睡觉。尽量侧着身子睡觉。
总是打呼噜的人如果身形过于肥胖的话就需要注意减肥了，减肥之后会大大的减少打鼾的现象，如果人体的咽喉等位置太干燥也是会造成打呼噜的原因，因此在平时多喝水保持咽喉的湿润，滋润喉咙的同时还能缓解打呼噜。
