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呼噜是身边生活中时常会出现的情况之一，很多人都知道打呼噜会影响别人休息，而且打呼噜很有可能是睡眠呼吸暂停综合征的前期表现，对我们的生活和工作造成很大的影响。因此，在日常生活中的预防及护理就显得很重要了。
如何预防打呼噜
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
最后专家提醒广大患者，鼾症预防与护理远远不够，得了鼾症的患者需积极到专业的耳鼻喉医院进行检查治疗，以免鼾症是其他全身性疾病的前兆，错过最佳治疗时间，导致严重后果。
