失眠怎么治疗效果好

失眠是很多人在生活中都有的困扰，首先可以考虑用药物来治疗，中医和西医有自己的优势，可以根据实际的情况来决定。其次应该要让自己的情绪得到放松，可以适当的运动，可以多参加一些活动。最后可以通过饮食的方法来进行调理，建议多吃桑葚和酸枣仁等安神的食物。

睡不好是一件比较麻烦的事情，长期处于失眠的状态，就会让身体和精神都得不到放松和修养，所以整个人的健康状态都会变得不好，精神状态也会比较糟糕。因此，很多人想知道，失眠怎么治疗效果好？　　1、药物治疗　　有的人出现失眠的时间可能很久很久了，整个人都看起来非常的憔悴和苍老，所以应该要注意选择正确的方法来调理，目前西医有很多的药物可以用于抑郁和失眠症的改善，主要是用来改变脑部神经化学物质的不平衡，从而可以让你在短时间内快速的进入睡眠的状态。西药长期使用的副作用是比较大的，所以有的人可能会选择中医的方法来标本兼治，主要是通过温和的调理来起到改善失眠的症状，但是中药的处理方法相对来说见效慢一点。　　2、移情治疗　　很多人在生活中出现抑郁的情况或者失眠的现象，都是因为情绪不好导致的，所以在生活中应该做一些让自己心态放松和心情变好的事情，比如享受阳光的照耀，也可以多做一些有氧运动，都可以让情绪得到放松。失眠的朋友应该要培养自己的兴趣爱好，让自己的每一天都过得充实和积极，在睡觉的时候能够放松自己，这样就能够快速的进入到睡眠的状态，也能够减少做梦的概率。　　3、饮食疗法　　生活中有很多食物都有安神解郁的功效，不仅可以帮助经系统慢慢的放松下来，还可以缓解负面的情绪，比如在睡觉之前喝一杯热热的牛奶，在生活中可以多吃酸枣仁或者龙眼等等。据了解首乌和桑葚具有滋补肝肾的功效，对失眠症的改善有比较大的帮助，有失眠的朋友可以适当的吃一点。