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睡眠如果不足，就会对工作效率和学习成绩造成一定的影响，另外也会对正常的生活也造成很大的影响，在日常生活中，对于失眠要早期治疗，避免更严重的损伤，也失眠，良好的生活习惯是治疗失眠的关键，那么，经常失眠该怎么办？我们一起来看看吧。
1、避免精神高度紧张，保持良好的心理状态。每个人都根据自己的特点，安排工作，学习，不要太高的期望。通过这种方式，可能意想不到的效果。
2、适当的运动，防止失眠。在早上和晚上锻炼，如散步、慢跑、太极、等等，这有利于精神放松，使人睡眠中心工作得很好，睡个好觉。
3、保持规律的生活。日常对人们的健康很重要，没有好的休息，不能很好地工作。所以，如果你想能源来应对竞争，必须习惯，保证充足的睡眠。
4、尽量不要熬夜。由于社会竞争激烈，很多人每天都加班。晚上喝浓茶，咖啡，提神继续工作。从长远来看，打乱了人体的生物钟，摧毁了睡眠和失眠。所以睡前不能喝浓茶，咖啡和其它饮料的兴奋。
5、不要太在乎的睡眠时间，需要的睡眠数量是因人而异，不同年龄的人也不同，年龄越小，越睡眠的需要，随着年龄的增长，睡眠将逐渐减少。
6、注意饮食，晚餐不要吃太饱，或空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠。吃奶或喝一杯牛奶在睡觉前可以帮助睡眠。
7、放松自己，睡觉前应该避免在荆棘。性工作和娱乐，也不要太紧张的心理活动。可以做一些放松身心的活动，如洗个热水澡，读报纸，看电视容易，听抒情音乐，柔软尽快入睡无疑会大有好处的人。
通过上述的介绍我们知道了经常失眠该怎么办，经常失眠还会很大程度上影响人们的睡眠质量，给人们的生活带来很大的困扰。
