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现在社会患有失眠症状的人是数不胜数，失眠通俗的说就是睡不着很难入会，睡眠不够饱，容易半睡半醒，失眠会困扰生活，会影响日常的生活，而且长期的失眠还会引起精神方面的其它疾病，所以不能轻视，要及时治疗，那么总失眠吃什么好呢？
首先，睡觉之前可以喝点牛奶，牛奶可以提供很多水分，可以提供人体一天下来流失的水分，牛奶还可以可以缓解人的压力，缓解人一天紧张的工作学习压力，人在睡觉之前如果喝一些温热的牛奶，对于提高我们的睡眠质量。
其次，睡觉之前可以吃点麦片，麦片中的维生素元素是很高的。其中还有很高的蛋白质，提供人体所需的营养元素，麦片还可以缓解我们烦躁的心情，可以缓解外在压力。
最后，睡觉之前可以喝点粥，但是粥以温的为宜，粥可以提供一些水分，可以缓解我们的饥饿感，提高我们的睡眠质量。
要有好的睡眠质量，就要求我们不要带情绪睡觉，要有好的心情睡觉，在饮食上不要吃过于辣，热的食物，对我们的肠胃不好，要吃容易消化，有利于我们身体健康的食物。希望上文的介绍会帮助到您。
