最近失眠了怎么办

心慌失眠是大家都不陌生的一个词，很多人都受到心慌失眠的影响，它的危害是非常大的，特别是长期受到失眠影响的人，不仅身体健康受到影响，情绪也出现了恍惚，那么，最近失眠了怎么办?我们一起来看看下文的相关介绍吧，希望对你们有所帮助。

一、睡前不要大声说话。寝而不语这个人人皆知的常识，却是提高睡眠质量不可忽视的细节。《玉笥要览》中也有这样的记载：躺下准备睡觉的时候应闭口不言，元气就不会往外泄，邪气也不会侵入体内，这样可以睡个好觉，使身体得到良好的休息。否则长期睡眠不好，就会使人脸色失去血色而变得萎黄。

二、上了床就马上关灯。一旦上床准备睡觉，就应该马上熄灯，这样不容易受外界光线的影响，有助于快速入睡。光线对人体的影响非常大，不同的光有不同的作用。冷色调的光使人安宁，如浅蓝、浅灰、米色、白色等，比较适合卧室使用。暖色调的光会使人兴奋，如红色、橙色、黄色等，就不宜在卧室用了。

三、对心慌失眠无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法，这是比较常见的失眠的自我调节。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念。

以上就是为您总结的最近失眠了怎么办，要想彻底的治疗就需要了解病症所产生的原因，希望大家能够及早的调理以及治疗，祝您有个好睡眠。