打呼噜的人怎样不打呼噜

打呼噜的人可能是由于肥胖、鼻腔狭窄等原因导致，也有可能是由于扁桃体肥大、腺样体肥大等疾病引起。如果想要不打呼噜，需要根据具体原因进行治疗。

一、非病理因素

1.肥胖：患者出现上述症状可能与肥胖有关，因为体重过大时会导致咽部周围脂肪堆积过多，从而影响呼吸畅通，在睡觉时就会出现打呼噜的情况。建议平时适当减肥，控制饮食和运动相结合，不要吃高热量的食物，比如炸鸡、汉堡等，并且要多做体育锻炼，如跑步、跳绳等，能够促进体内脂肪燃烧，有助于改善症状。

2.鼻腔狭窄：如果患者的鼻甲黏膜长期受到炎症刺激，可能会导致鼻甲黏膜增生，使鼻道变得狭窄，也会出现上述情况。可以遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等药物缓解。

二、病理性因素

1.扁桃体肥大：扁桃体肥大会导致咽喉部位的通道变窄，当气流通过时会受到影响，所以会出现这种情况。如果是急性感染引起的，可以在医生指导下服用阿莫西林胶囊、头孢克肟片等抗生素类药物治疗；如果是慢性炎症造成的，可以通过手术切除的方式进行治疗。

2.腺样体肥大：腺样体肥大的主要原因是腺样体反复发生炎症反应，导致腺样体组织增生所造成。在发病期间通常会出现张口呼吸、睡眠打鼾等症状。此时可到医院采取腺样体切除术等方式进行治疗。

除此之外，还可能是因为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等因素引起，如果身体不适的症状比较严重，一定要及时去医院就医。