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临床上没有明确表明打鼾有哪一种方法最有效，一般可通过改变生活习惯、药物治疗和手术治疗等方式进行缓解。
1、改变生活习惯：如果患者存在肥胖的情况，则需要及时减肥。同时还需要避免饮酒或服用安眠药等，并且在睡前不要吃得过饱或者喝浓茶以及咖啡等饮品；
2、药物治疗：对于鼻腔阻塞引起的睡眠呼吸暂停综合征可以使用糖皮质激素类喷雾剂如布地奈德吸入气雾剂来改善症状；而对于舌根后坠导致的上呼吸道狭窄者可采用咽部肌肉注射肉毒毒素的方式减轻软腭及悬雍垂下移情况。此外还可遵医嘱口服抗过敏药物如氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等以减少咽喉黏膜水肿程度；
3、手术治疗：若上述方式效果不佳则需考虑通过外科手术的方式来解决，包括口腔矫正术、扁桃体切除术、腺样体切除术等，但具体要根据个人实际情况选择合适的治疗方法。
除此之外，日常生活中还可以适当运动锻炼身体，提高自身免疫力与抵抗力，保持良好的心态面对生活压力。
