鼾症预防和健康教育

鼾症是一种睡眠呼吸疾病，通常是由于上呼吸道阻塞引起，可能会影响患者的睡眠质量，甚至导致睡眠障碍。鼾症的预防和健康教育，主要包括调整睡姿、控制体重、改变生活习惯、积极治疗鼻部疾病等。

1、调整睡姿：对于肥胖患者而言，可以通过调整睡姿来减少上气道塌陷的程度，比如采取侧卧位或者仰卧位，对于咽腔狭窄引起的鼾症有一定预防作用。而对于其他类型的鼾症，比如中枢性打鼾等，可以通过加强锻炼来减轻打鼾症状;

2、控制体重：肥胖是导致鼾症的主要原因之一，并且睡眠呼吸暂停会使得患者的睡眠过程出现紊乱，所以控制体重也可以在一定程度上预防鼾症;

3、改变生活习惯：尽量戒烟戒酒，平时应当多进行有氧运动，可以提高心肺功能，一定程度上可以改善睡眠呼吸暂停，也可以在一定程度上预防鼾症;

4、积极治疗鼻部疾病：部分患者可能由于鼻中隔偏曲、鼻息肉等鼻部疾病导致鼻腔狭窄，进而引起鼾症。此类患者应积极治疗原发病，改善鼻部通气情况，才可以在一定程度上预防或治疗鼾症。

除上述措施外，日常应当避免在睡前饮用咖啡、浓茶等饮品，或者进行长期熬夜等，以免打鼾症状加重。对于存在严重呼吸暂停或者出现高血压、心脏病等基础疾病的人群，应当及时就医，明确是否存在病理性改变，再采取相应的治疗措施。