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如果想要通过平躺来缓解或治疗打呼噜的症状，主要考虑是由于肥胖、鼻腔疾病等导致的。建议及时到医院就诊检查，明确病因后采取针对性措施进行处理。
1.减肥：若患者体重超标，可增加呼吸道阻力而出现打鼾的情况。此时可通过调整饮食结构和适当运动等方式减轻体重，从而降低气道阻力，改善打呼噜症状。
2.使用侧卧位姿势：在睡眠时采用侧卧位姿势，并将枕头的高度适度调低，可以有效减少舌根下软腭部组织塌陷，从而使部分或者全部上气道狭窄得到缓解，进而使打呼噜症状有所减轻。但需要注意的是，对于严重者而言，仅靠改变体位的方法并不能完全解决问题。
3.应用正压通气疗法：若经上述方法处理后效果不佳，则需要进一步完善相关检查并遵医嘱选择持续正压通气呼吸机进行治疗。该治疗方法不仅能够帮助患者维持正常通气，还可避免因长期张口呼吸而导致缺氧等情况发生。
4.其他方式：如果是由于扁桃体肥大、鼻甲肥大以及鼻中隔偏曲等原因引起的，必要时还应配合医生选择手术方式进行矫正，如扁桃体切除术、鼻甲成形术及鼻中隔矫正术等，以促进病情恢复。
日常生活中还要注意做好保暖工作，避免着凉，同时还需定期复查。若期间出现明显不适症状，还需及时就医诊治，以免延误病情。
