听不见打呼噜的方法

如果出现听不见、打呼噜的情况，可以通过改变体位、使用止鼾器、佩戴口罩、口腔矫正等方法进行缓解。若上述措施效果不佳，则需要及时就医，在医生指导下通过手术等方式治疗。

一、非医学手段

1.改变体位：睡觉时可将头部稍微抬高，或将床头适当调低，减少气道受阻情况，从而减轻打呼噜的症状，也可在一定程度上改善听不见的问题。

2.使用止鼾器：可以到医院或药店购买专门的止鼾器具，如止鼾器、张口呼吸器等，能够使上下颌骨保持开放状态，进而避免打呼噜症状加重，也可以在一定程度上提高中耳内的气压，帮助患者恢复听力。

3.佩戴口罩：部分人群由于鼻腔通气不畅，可能会影响听力，此时可通过佩戴防雾霾口罩来增加鼻腔内空气流通量，达到辅助通气的目的，也能起到一定助听的效果。

4.口腔矫正：比如牙齿畸形引起的打呼噜和听力下降，需前往正规牙科诊所进行正畸治疗，以纠正咬合关系，解除呼吸道狭窄问题，有助于解决以上现象。

二、医学手段

如果采取上述方式后症状没有得到明显缓解，建议及时去医院就诊，并遵医嘱进行针对性处理，如应用止鼾药物等。必要时还可选择腭垂软腭咽成形术等手术方式进行治疗。

日常生活中应养成良好的生活习惯，注意休息，保证充足的睡眠时间，睡前尽量不要喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品，以免影响正常入睡。