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一般情况下，可以通过调整睡姿、改善生活习惯等方式来避免打鼾。如果症状严重或无法缓解，则需要及时就医治疗。
1、调整睡姿：对于体型较胖的人群而言，在睡觉时可以尝试侧卧位入睡，能够减少咽喉部软组织受到压迫的情况，从而减轻呼吸阻力，有助于预防和改善打鼾的症状；
2、改变不良习惯：在日常生活中要保持良好的睡眠姿势，并且尽量不要吸烟喝酒或者吃辛辣刺激性的食物，以免加重病情。同时还要注意加强运动锻炼，控制体重增长，也有助于防止出现打鼾的现象；
3、其他方法：若存在鼻炎等疾病，可能会导致咽腔狭窄而引起打鼾，此时可遵医嘱使用糠酸莫米松喷雾剂进行抗过敏治疗，也可口服孟鲁司特钠咀嚼片、氯雷他定分散片等药物辅助治疗。如果是扁桃体肥大引起的，必要时需采取手术切除的方式治疗。
此外，还可通过佩戴口腔矫治器的方法帮助矫正咬合关系，也可以选择无创正压通气的方式来纠正异常呼吸状态，进而达到治疗的目的。
