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如果想要防止睡前打呼噜，可以通过改变睡姿、合理减肥、侧卧睡眠等一般治疗进行缓解。若效果不佳，则可以采取使用止鼾器、口腔矫正器、手术治疗等方式进行改善。
一、一般治疗
1.改变睡姿：部分人群在睡觉时由于舌根后缀或软腭过高，可导致气流通过受阻而引起打呼噜症状。此时可通过适当改变睡姿来帮助减轻打呼噜的症状，如采用俯卧位或仰卧位，但要注意避免长时间保持一种姿势，以免出现不适感。
2.合理减肥：对于体重超标的人群而言，在睡前应积极进行减肥，以降低呼吸道阻力而减少打呼噜的发生。同时还要注意避免进食高热量的食物，并增加运动量，有助于促进身体的代谢，从而达到减肥的效果。
3.侧卧睡眠：建议将床头抬高15-20cm，或者在睡眠的过程中应用侧卧法，即用一个小枕头放在颈下，使颈部与肩部成一条直线，能够有效纠正上气道塌陷的角度，进而预防睡前打呼噜的情况。
4.其他方法：还可以通过控制饮酒、规律作息的方法来进行改善，例如尽量少喝咖啡和浓茶等刺激性饮品，同时还应注意早睡早起，不熬夜。
二、药物治疗
针对有鼻炎、咽炎等疾病的人群，可在医生指导下服用阿莫西林胶囊、通窍鼻炎片等药物进行抗感染治疗，通常炎症消退之后，上述情况也会得到一定改善。
三、止鼾器治疗
患者也可以遵医嘱佩戴专门的止鼾器，比如比较常见的压缩式止鼾器以及体位式止鼾器等，均具有一定的作用。
四、口腔矫正器治疗
如果有牙齿畸形的问题，也可到医院配戴合适的矫正器，能帮助恢复正常的咬合关系，也能一定程度上减少打呼噜的现象。
五、手术治疗
适用于经长期正规保守治疗无效者，如扁桃体切除术、悬雍垂腭咽成形术等，术后需配合应用抗生素类药物，如头孢克肟分散片等，待炎症消除后再逐渐停药。
日常生活中要养成良好的生活习惯，平时也要加强体育锻炼，有利于增强体质，也有利于身体健康。
