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如果想要让女生不打呼噜，一般可以通过改变睡姿、减轻体重、避免饮酒等方式进行改善。若长期严重打鼾，则建议及时就医，在医生指导下通过手术方式进行治疗。
一、改善生活习惯
1.改变睡姿：对于体型较胖的女生而言，睡觉时可采取侧卧位的方式，能够一定程度上减少打呼噜的情况发生。此外，还需注意睡前不要喝过多水或酒等饮品，以免加重打呼噜的症状。
2.减轻体重：若是由于过度肥胖所引起的打呼噜症状，则需要积极减重，如适当运动并调整饮食结构等，通常在体重下降之后，打呼噜症状也会有所缓解。
二、就医治疗
1.鼻腔冲洗：部分女生出现打呼噜与鼻部疾病有关，比如鼻炎或者是过敏性鼻炎，可在医生指导下使用温热生理盐水对鼻腔进行冲洗，有助于清除鼻腔内的分泌物以及过敏原，从而可以有效降低气道阻力，使呼吸更为通畅，继而也可帮助消除打呼噜的现象。
2.口腔矫正器：若是牙齿畸形所致者，可通过佩戴口腔矫正器的方法进行矫正处理，也能够起到一定的作用。
3.减肥手术：如果是过于肥胖的人群，也可以到医院咨询专业医生，根据个人情况选择合适的减肥方式，如抽脂术等，以达到瘦身目的后，也能较好地解决打呼噜的问题。
4.其他方法：除上述常见的治疗方法外，若经检查发现是扁桃体肥大或者腺样体肥大的话，必要时还可能需行手术切除治疗。
日常生活中，若长时间存在打呼噜现象，并且影响睡眠质量及身体健康的话，应尽早就医诊治，以便于尽早去除诱因，促进恢复。
