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如果想要控制晚上打呼噜，可以通过改变睡姿、合理减肥、避免饮酒等一般治疗来缓解。若效果不佳，则可以采取使用侧卧姿势、佩戴呼吸机、手术等方式进行处理。
一、一般治疗
1.改变睡姿：在睡觉时尽量采用仰卧位或侧卧位，在仰卧位时可以在肚子上放一个枕头，以使气道保持通畅状态，从而减少打鼾的情况。另外也可以通过更换较硬的床垫，改善因软床导致舌根后坠引起打鼾的症状。
2.合理减肥：对于身体肥胖的人群而言，由于颈部脂肪堆积较多，可能会加重咽喉部位组织负担，进而影响通气而出现打鼾症状。因此建议此类人群积极进行减重，如适当运动并调整饮食结构等方法减轻体重，有助于控制打鼾现象。
3.避免饮酒：酒精会刺激呼吸道黏膜充血，并且会导致咽部肌肉松弛，容易造成小血管扩张和通透性增加，此时可导致痰液增多、阻塞气管等情况发生，继而会使打鼾症状变得更加严重。所以日常生活中应避免喝酒，以免加重打鼾的程度。
4.其他方式：除上述常见措施外，还可以通过改变体位的方式帮助缓解打鼾症状，比如将头部稍微向前倾一点，或者抬高床头15-20cm，均有利于降低打鼾的发生概率。
二、特殊治疗
1.侧卧姿势：睡眠过程中适当变换姿势，如左侧卧位与右侧卧位交替进行，能够有效防止舌头向后滑脱，从而使部分人晚上打鼾的现象得到改善。
2.佩戴呼吸机：若以上措施无法改善打鼾情况，则需要及时到医院就诊，必要时可通过佩戴呼吸机的方法进行治疗，主要是利用机器给吸进空气加压，使其变得比较湿润，同时也能够保证鼻腔以及咽喉部位有持续的正压氧气供应，以此维持正常通气功能，达到较好的治疗效果。
3.手术治疗：若患者存在扁桃体肥大、悬雍垂过长等问题，则可能会影响正常的通气状况，进而诱发打鼾症状。针对这种情况则需配合医生进行手术切除治疗，如扁桃体摘除术、悬雍垂腭咽成形术等，也可有效缓解相关不适。
综上所述，临床上引发打鼾的原因有很多，多数是不良生活习惯所造成，但也可能是疾病因素所致，比如扁桃体炎、鼻窦炎等。因此当自身长期反复出现打鼾症状时，应及时就医检查，明确具体病因后再对症治疗。
