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临床上没有专门的锻炼方法来治疗打呼噜。但是可以通过减肥、侧卧睡眠、避免饮酒等措施进行预防，也可以通过使用口腔矫正器、改变睡姿等方式缓解打呼噜的症状。
一、预防打呼噜
1.控制体重：如果患者比较肥胖，则有可能会加重打鼾的情况，因此建议适当运动并合理饮食，将体重指数维持在正常范围内，通常可以有效减少打呼噜的发生。
2.侧卧睡眠：睡觉时尽量采取侧卧位，并且枕头的高度不要太高，以免影响通气，从而降低打呼噜的概率。
3.避免饮酒：酒精可能会引起咽部软组织松弛或水肿，进而导致呼吸道不通畅而出现打呼噜的现象，因此日常生活中应尽量避免饮酒。
二、改善打呼噜
1.口腔矫正器：部分由于牙齿畸形引起的打呼噜现象，可以在医生指导下采用口腔矫正器进行治疗，能够使上颌骨和下颌骨得到位置移动，保持良好的咬合关系，从而使中重度的呼吸暂停综合征得到明显缓解。
2.改变睡姿：若因仰卧姿势不当而导致打呼噜，则需要及时更正睡姿，在入睡后可使用毛巾或者较硬的床垫抬高床头，有助于减轻打呼噜症状。
此外，对于存在鼻腔结构异常病变的人群而言，如鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻腔肿瘤等，单纯通过上述方式并不能达到较好的效果，必要时还需积极进行手术矫正，以扩大鼻腔容量或纠正鼻腔结构，防止病情进一步发展。
