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如果想要避免出现睡觉时打鼾的情况，建议采取侧卧位睡眠。此外，在日常生活中还要注意保持良好的生活习惯以及饮食习惯。
1、侧卧位：在平时要尽量选择左侧卧位或者右侧卧位进行休息，能够使气道处于通畅的状态，并且还可以减轻咽喉部位的压力，从而减少呼吸困难的症状；
2、养成良好生活习惯：在生活中需要戒烟酒，因为烟草中的尼古丁会刺激呼吸道黏膜，导致分泌物增多，而酒精会使肌肉松弛，影响咽部功能，均不利于改善症状；同时也要适当运动锻炼身体，增强体质，提高自身免疫力和抵抗力，有助于预防疾病的发生；
3、调整饮食结构：在饮食上可以多吃新鲜水果蔬菜，比如苹果、香蕉等，也可以吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋羹、牛奶等，补充体内所需要的营养物质，但是不可以暴饮暴食，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。
若通过上述方法无法缓解，则需及时到医院耳鼻喉科就诊治疗，明确具体病因后遵医嘱用药治疗。如果是由于扁桃体肥大所引起的，可以在医生指导下服用阿莫西林胶囊或者是头孢克肟片等药物治疗，必要时还需要做手术切除治疗。如果是由于肥胖因素所致，可以通过减肥的方式改善。
