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打呼噜在临床上称为鼾症，有效防止鼾症的方法主要包括调整睡姿、减肥、戒烟酒等一般治疗。如果症状比较严重，则需要进行手术治疗。
一、一般治疗
1.调整睡姿：睡觉时尽量采取侧卧位，并将枕头垫高，可以减轻鼻腔和咽喉部的组织堵塞，从而缓解打鼾的症状。
2.减肥：如果是肥胖引起的鼾症，在平时要注意合理饮食，避免吃高脂肪以及高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，以免导致体重增加，加重病情。同时还要适当运动锻炼，如慢跑、游泳等，有助于控制体重。
3.戒烟酒：长期大量吸烟喝酒可能会刺激呼吸道黏膜，引起充血水肿，出现呼吸不畅的情况。因此患者要戒烟戒酒，减少对身体的伤害。
二、手术治疗
对于严重的鼾症患者，通过上述方法无法得到改善，而且出现了明显的不适症状，建议及时到正规医院就诊，然后根据自身情况选择合适的治疗方法。必要时可以通过手术的方式进行治疗，常用的手术方式包括腭扁桃体切除术、悬雍垂-腭咽成形术等。
日常生活中患者应注意保持良好的生活习惯，注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
