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如果想要预防夜间打呼噜，可以通过改变睡姿、合理减肥、避免饮酒等方法进行预防。另外也可以通过使用止鼾器或手术治疗的方法来改善症状。
一、日常生活方面
1.改变睡姿：部分人群在平卧位睡觉时容易出现打呼噜的症状，在换为侧卧位后可有效缓解此现象，因此日常生活中可以适当调整睡眠姿势，以减少打呼噜的情况。
2.合理减肥：若自身较为肥胖，则有可能会加重咽喉部组织黏膜负担，从而引起局部塌陷而造成呼吸道狭窄，导致打呼噜的发生。此时需要积极减重，如控制饮食并增加运动量等，有助于减轻体重，进而使呼吸变畅通，达到预防打呼噜的目的。
3.避免饮酒：由于酒精可能会刺激咽部及周围软组织而导致水肿，故若想预防打呼噜的现象发生则需做到不吸烟、不饮酒。
4.其他措施：睡前尽量不要剧烈活动或者做大量运动，以免身体过于疲劳而影响到正常休息，也可能因气道阻力增大而引发打呼噜。
二、治疗方法
1.止鼾器：患者还可以遵医嘱佩戴专用的正压通气面罩或者是使用止鼾器，即利用负压原理阻塞鼻腔，降低气道阻力，从而使患者通气更加顺畅，有利于防止打呼噜以及呼吸暂停综合征等情况的发生。
2.手术治疗：对于病情比较严重的患者而言，通常需要配合医生采取微创手术进行治疗，比如鼻息肉切除术等，能够将堵塞物去除，使呼吸道保持通畅，从而改善打呼噜的症状。
临床诱发打呼噜的原因较多，可能与疾病因素有关，常见于扁桃体肥大、慢性鼻炎、腺样体残留或肿大等。此类患者应就诊于耳鼻喉科，完善视诊、纤维鼻咽镜检查、电子鼻咽镜检查等，确诊病因后再对症治疗。此外，从中医角度来讲，若机体虚火旺盛也可能会导致上述情况，一般还会伴有五心烦热、潮热盗汗等症状，可遵医嘱服用牛黄解毒丸、穿王消炎片等药物调理。
