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知道自己是否打呼噜可以通过观察自身症状、家属反馈等方式进行初步判断。若需要明确诊断，建议前往医院就诊检查。
一、观察自身症状
如果在睡觉时周围人能听到自己鼾声，并且伴有呼吸暂停，则可考虑是由于打呼噜所致。此外，在白天出现精神不佳的情况，如困倦、乏力等，也可能是打呼噜导致的低通气状态和缺氧引起。
二、家属反馈
1.体位：对于体型肥胖者而言，平躺可能会加重打呼噜的症状，此时可以采用侧卧位的方式缓解打呼噜的症状。
2.枕头高度：枕头的高度要适中，过高或过低均不利于睡眠，可能会影响鼻腔通畅性而加重打呼噜的症状。
3.体重：如果是过度肥胖引起的打呼噜，应积极减重以改善症状。
4.饮酒情况：酒精会刺激呼吸道使上气道肌肉松弛，进而影响上气道开放而导致严重的打呼噜现象，因此日常生活中应该尽量避免饮酒。
三、医学检查
临床上常用阻塞性睡眠呼吸暂停综合征诊断标准来诊断是否存在打呼噜以及相关疾病，主要包括日间嗜睡量表评估、临床表现、口咽部检查、鼻腔检查、多导睡眠监测等项目，其中多导睡眠监测为金标准。
如果有夜间憋喘、记忆力下降、性格改变等症状，怀疑存在阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，应及时到耳鼻喉科就诊，完善上述检查后由医生综合分析病情并制定治疗方案。
