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通常情况下，如果想要制止别人打呼噜可以通过调整睡姿、改善饮食习惯等方式进行缓解。但如果症状比较严重，则需要及时到医院就诊。
1、调整睡姿：若出现上述情况是由于睡觉姿势不当所引起的，可以采取侧卧位的方式入睡，在一定程度上能够减轻对咽喉部位造成的压迫，从而达到抑制打鼾的目的；
2、改善饮食习惯：在日常生活中要避免吃辛辣刺激性的食物以及过于油腻的食物，比如辣椒、炸鸡等，以免加重病情。同时还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃高脂肪及高热量的食物，如肥肉、奶油蛋糕等，有利于身体健康；
3、其他方法：如果是肥胖人群导致咽部软组织松弛而引起呼吸不畅的情况时，可适当减肥来减少体重，进而减轻睡眠中呼吸道阻塞的症状；另外还可以通过佩戴口腔矫治器的方法治疗疾病，有助于保持下颌处于前伸的状态，使气道开放，从而使患者恢复正常的通气功能。
除此之外，也可以配合医生使用止咳化痰类药物进行辅助治疗，例如盐酸氨溴索口服溶液、复方福尔可定糖浆等，必要时还需要搭配手术方式进行处理。
