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如果想要预防或治疗打呼噜的情况，可以通过改变睡姿、避免饮酒等方法进行改善。另外，还可以通过减肥、锻炼身体等方式缓解症状。
1.改变睡姿：若患者在睡觉时出现打鼾的症状，可能是由于舌根后缀引起的，此时可以适当调整姿势来帮助减轻打鼾的现象，比如采取侧卧位的方式入睡，有助于保持气道通畅，从而减少打鼾现象的发生。
2.避免饮酒：对于本身患有高血压、糖尿病的患者，在日常生活中应尽量少喝酒或者不喝酒，因为酒中含有大量的酒精成分，具有一定的刺激性，可能会导致呼吸道黏膜充血、水肿，甚至还会加重打鼾的症状。
3.减肥：若是肥胖人群，则需要积极进行减肥，如控制饮食以及运动锻炼等，以减轻体重和缩小腰围为主，同时还要注意少吃高脂肪、高热量的食物，例如肥肉、炸鸡等，也要避免久坐不动，并根据自身情况适量进行有氧运动，如游泳、跑步等，能够有效促进体内多余的脂肪消耗，从而达到较好的减肥效果。
4.锻炼身体：此外，建议患者平时还应注意加强体育锻炼，如慢跑、跳绳等，也可以打太极拳，均有利于增强心肺功能，还可提高呼吸肌的力量与胸廓扩张度，进而降低打鼾的发生几率。
除此之外，部分存在鼻腔结构异常的人群，可能也会引起上述情况，必要时可遵医嘱采用手术矫正的方法进行处理，以免影响正常生活与工作。
